하루 8,000보 이상 걸으면 심장병 걱정 사라진다.

하루 8,000보 이상 걸으면 심장병 걱정 사라진다.

걷기는 건강과 웰빙을 향상시키는 간단하면서도 효과적인 방법입니다. 연구에 따르면 매일 8,000보 이상 걸으면 상당한 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다.

걷기의 주요 이점 중 하나는 심혈관 건강에 긍정적인 영향을 미친다는 것입니다. 걷기와 같은 규칙적인 신체 활동은 심장을 강화하고 고혈압, 뇌졸중 및 심장 마비와 같은 심혈관 질환 발병 위험을 낮출 수 있습니다. 걷기는 또한 콜레스테롤 수치를 개선하고 동맥의 염증을 줄이며 전반적인 심장병 위험을 줄일 수 있습니다.

또한 걷기는 뼈와 근육을 강화하는 데 도움이 되는 체중 부하 운동입니다. 자신의 체중을 지탱함으로써 걷기는 골밀도를 향상시키고 골다공증 발생 위험을 줄일 수 있습니다. 또한 코어, 다리 및 등 근육을 강화하고 강화하여 전반적인 힘, 균형 및 조정을 향상시킬 수 있습니다.

또한 걷기는 건강한 체중을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 충격이 적은 운동으로 관절에 과도한 부담을 주지 않고 칼로리를 소모하므로 모든 연령대와 체력 수준의 사람들에게 적합합니다. 매일 8,000걸음 이상 걸으면 상당한 양의 칼로리를 태우고 건강한 체중을 유지하는 데 도움이 됩니다.

신체적 건강상의 이점 외에도 걷기는 정신 건강과 웰빙에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 걷기는 불안과 우울증을 줄일 수 있는 스트레스가 적은 형태의 운동입니다. 자연 속을 걷는 것은 스트레스를 줄이고 기분을 좋게 할 뿐만 아니라 자연 세계와 연결될 수 있는 기회를 제공합니다.

궁극적으로 걷기는 전반적인 삶의 질을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 걷기와 같은 규칙적인 신체 활동에 참여하면 에너지 수준을 높이고 만성 질환 발병 위험을 줄이며 전반적인 웰빙 감각을 향상시킬 수 있습니다. 또한 걷기는 친구, 가족 및 지역 사회의 다른 구성원과 연결할 수 있는 사회적 활동이 될 수 있습니다.

요약하면, 매일 8,000보 이상 걷는 것은 건강과 웰빙을 향상시키는 훌륭한 방법입니다. 동네를 산책하든, 산을 하이킹하든, 직장이나 학교까지 걸어서 매일 8,000보를 걷는 것은 신체적, 정신적 건강에 많은 이점을 제공할 수 있습니다.

출처-원데이뉴스

https://www.oneday-news.com/news/articleView.html?idxno=232 

일주일에 하루 8,000보 이상 걸으면 심장병으로 인한 사망 위험이 줄어들어