안녕하세요 흐름을 쫓는 블로그의 건강꿀팁ㆀ편입니다.
건강식품을 먹으면서 건강관리를 하는 분들 많이 계시죠? 저도 점점 나이가 들어가면서 건강식품에 대해 관심을 가지고있습니다. 오늘은 요즘 인기가 최고인 건강식품 중 하나로 꼽히는 생아로니아 효능 에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
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아는 분들은 이미 아시겠지만 타임지가 선정한 10대 슈퍼푸드에 블루베리가 포함되었는데요, 이 블루베리 속에 속한 '안토시아닌'이 정말 중요한 성분입니다. 바로 노화를 늦춰주는 항산화성분이기 때문인데요. 이런 '안토시아닌'이 블루베리보다 4배 를 함유하고 있는 식물이 바로 아로니아입니다.
안토시아닌이 현존 하는 식물 중 가장 높은 함유량을 포함하고 있다고하니 노화를 늦추기에 제격이 아닐까 생각이 듭니다 재밌는 사실은 아로니아는 강력한 자외선, 엄청난 추위에 견디면서 안토시아닌 성분을 스스로 생성한다고 합니다. 이런 악조건을 버텨낼 수록 더욱 좋은 항산화효과를 기대할 수 있다고 합니다.
항산화 효소 sod 는 정말 중요한 효소 이므로 알아두셔야합니다.
안토시아닌 성분에 대해서 자세히 알아보자면 활성산소를 없애 항산화에 도움을 줍니다. 또한 심장질환과 뇌졸증의 위험 감소, 노화와 암을 예방하도록 도와준다고하니, 많이 찾으시는 이유를 알겠습니다.
그렇다면 생아로니아 효능 에 대해서 알아보겠습니다.
1. 항암효과, 혈관 건강 효과
위에서도 잠깐 언급을 했지만 아로니아는 활성산소를 제거하도록 도와줍니다. 이 활성산소는 노화와 암을 포함한 여러가지 질병의 원인이 된다고 알려져있습니다. 이 활성산소를 제거하도록 도와주는 안토시아닌 성분이 이 땅에 존재하는 모든 식물 중 최고로 함유가 되어있습니다. 항산화 작용을 통한 항암효과와 노화방지, 혈관 건강 효과가 있습니다.
2. 눈건강
안토시아닌은 항암효과 뿐만 아니라 눈 건강에도 좋은 영향을 주는데요, 눈의 망막을 보면 '로돕신' 이라는 단백질이 있습니다. 로돕신이 빛을 받아 레티날과 옵신으로 분리되는 현상에서 방출되는 에너지는 옵신을 활성화 시킵니다.
안토시아닌 이 많은 식품 을 찾아보시기를 바라겠습니다. 여러가지 식품이 있습니다.
결과적으로 간상세포를 흥분시켜서 자극이 시신경을 통해 대뇌로 전달되도록 하여 사물을 보는 원리입니다. 안토시아닌은 로돕신의 재합성을 도와주는 역할을 합니다.
3. 피부미용, 피로회복
피부 노화 방지에 좋다고 알려져 있는 폴리페놀 성분이 복분자의 20배 이상 함유되어 있다고 하니 피부 노화 방지도 문제가 없겠죠? 천연비타민 성분도 함유되어 있으니 피로회복에도 좋은 도움을 줍니다.
4. 고혈압 방지
혈관 속의 나쁜 콜레스테롤을 제거하여 혈액 순환 효과를 기대할 수 있습니다. 고혈압 방지 예방에 좋습니다.
5. 다이어트
또한 나쁜 콜레스테롤을 제거하면서 혈중 중성지방 수치를 잡아주고 지방 체내 축적을 억제해주는 기능을 해서 다이어트에 도움이 많이 된다고 알려져있습니다. 아로니아의 카로티노이드 성분이 지방 분해를 촉진시키는 역할을 합니다. 많은 분들이 다이어트 효능까지 있다고 하여 관심이 급증하고 있습니다.
다이어트 피부 처짐 잘 알아봐야 합니다.
이렇게 정말 많고 중요한 생아로니아 효능 에 대해서 알아보았습니다. 저는 개인적으로 노화방지에 정말 좋다고 주변사람들에게 많이 들었던 것 같습니다. 그래서 부모님께 선물하기 가장 좋을 것 같은 생각이 들었습니다. 곧 추석이 다가오고 있는데 이런 선물을 준비하여 부모님께 선물한다면 기뻐하시지 않을까요? :)
생아로니아 효능에 이어서 먹을 떄 주의사항 에 대해서도 알아보겠습니다.
아로니아 속에는 많은 비타민, 미네랄, 식이섬유, 철분, 안토시아닌이 함유되어 있습니다. 아로니아를 먹을때 주의하셔야할 사항 중 하나는 우유와 같이 섭취하지 않는 편이 좋습니다. 왜냐하면 우유 속의 칼슘이 쉽게 킬레이트화 되기 때문에 안토시아닌 과 쉽게 결합하여 체내에 흡수 되지 않고 바로 대변으로 배출 될 수 있다고 합니다.
또한 우유를 더 많이 섭취할 경우 유당성분이 먼저 흡수가 되어서 아로니아의 영양분의 체내 흡수율이 떨어질 가능성이 있습니다.
how is a person's health affected by lactose intolerance 어떻게 효과가 있는지 알아보아야 합니다.
따라서 우유보다는 생아로니아 로 섭취하는 편을 권장합니다. 하지만 이 아로니아는 먹었을 때 떫음이 기절할 정도라고 해서 붙여진 이름인 '초크베리' 라고도 불려집니다. 그래서 생으로 먹는게 가장 좋지만 즙, 분말을 통하여 먹는 방법이 좋다고 생각합니다.
지금까지 생아로니아 효능 및 섭취 시 주의사항에 대해서 알아보았습니다. 생아로니아를 통해 건강을 꼭 챙기시길 바라겠습니다 :) 감사합니다.
